Koktajl z cukini i masła orzechowego.

Ostała mi się jedna cukinia i brak pomysłu jak ją wykorzystać do czasu, aż naszła mnie ochota na zielony koktajl! 

Składniki:

-> 300g cukinii

-> 1,5-2  łyżki masła orzechowego

-> 50g płatków owsianych

-> 200ml mleka ( zwykłe, kokosowe, migdałowe)

-> 1 łyżeczka miodu

Wykonanie:

Płatki owsiane gotujemy na mleku. Pozostawiając chwilę na ogniu. Kolejna odkładamy do przestudzenia.  W tym czasie kroimy myjemy i kroimy cukinię na drobniejsze kawałki. Przekładamy do blendera, dodajemy masło orzechowe, miód oraz przestudzone płatki owsiane. Wszystko ze sobą łączymy ze sobą do uzyskania jednolitej masy. Jeśli koktajl okaże się zbyt gęsty można dodać mleka i jeszcze raz wszystko zblendować. 

Prosty koktajl owocowy

Długo czasu minęło od mojego ostatniego wpisu.. Niestety sytuacja ta została wywołana przez kilka czynników. Mam nadzieję, że teraz będzie już wszystko jak dawniej i uda mi się systematycznie zamieszczać nowe inspirację! Dziś zaczniemy od czegoś bardzo prostego, lecz zdrowego! 

Składniki:

->1 mango
-> 2 kiwi
-> 1 banan

Wykonanie:

Każdy owoc miksujemy za pomocą blendera w osobnym naczyniu. Układamy warstwami za pomocą łyżeczki, należy robić to delikatnie aby nie wymieszać ich ze sobą. W razie potrzeby można opcjonalnie dosłodzić mango miodem.

Zielona bomba zdrowia i urody

Zastrzyk zdrowia i urody w koktajlu.

Zawarte w nim awokado jest nieocenionym źródłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, które mają bardzo pozytywny wpływ na cerę oraz nasz metabolizm. Owoc ten powinien być częstym składnikiem każdej diety. W związku z tym proponuję lekki koktajl na bazie awokado o kremowej konsystencji:

½ awokado

1 banan

Sok z połowy limonki

Garść liści świeżej mięty

1 łyżeczka miodu

Do przepisu warto użyć dość miękkiego awokado. Przekrawamy je na pół, wydrążamy środek i umieszczamy w misy od blendera. Dokładamy pokrojonego banana oraz liście mięty. Wszystko zakrapiamy sokiem z limonki oraz miodem. Miksujemy do uzyskania kremowej konsystencji. Przekładamy do szklanki dekorujemy liśćmi świeżej mięty oraz plastrem limonki.

Szarlotkowy koktajl jaglany !

Szarlotka i koktajl? Kasza i koktajl? A jednak idealne połączenie! Pyszne i sycące nada się jako śniadanie bądź przekąska! Na pewno zaskoczycie niejedną osobę!

Składniki:

-> 1 jabłko
->50 gramów kaszy jaglanej
-> 300-400 ml mleka
-> ½ łyżeczki cynamonu
-> 0,5 łyżeczki imbiru
-> miód [ w zależności od preferencji]

Wykonanie:

Kasze jaglaną płuczemy dokładnie na sitku. 2/3 mleka wlewamy do garnka i wsypujemy kaszę. W tym czasie dokładnie myjemy jabłko, kroimy na drobne kawałki i dodajemy do garnka. Gotujemy wszystko aż kasza wchłonie całość mleka. Przekładamy do misy blendera dodajemy miód i przyprawy oraz mleko [ ilość w zależności jaką konsystencję chcecie otrzymać]. Wszystko miksujemy na gładką masę.